训练频率与分类

很多人在训练过程中，总是会面临不知道怎么确定训练项目的搭配、训练频率的问题，今天，我们就来探讨一下，要想搭配好训练项目，并保证训练效果，我们需要注意什么。第一，安排好训练项目、训练强度以及次数。肌肉训练并不需要每天都做，一个部位一周两三次足矣，甚至1次也有效果，只是，次数太少的话，会降低效果提升的速度。