健身的功能性训练

首先何为功能性训练？功能性训练是通过模仿日常生活中的一些简单动作来全方位训练肌肉和关节，通过这样的训练可以让日常活动更加容易，并减少受伤的几率,比如一项功能性练习可能会用到肘，肩，脊柱，膝盖等一个或多个关节肌肉能够锻炼到全身。