运动时真的需要喝水吗

我们总是听到喝足够多的水有多重要。除了别的以外，我们被告知在运动前，运动过程中和运动后每天至少要喝8杯水，以避免脱水，这会损害你的健康，但会损害你的健康。事实证明，所有这些建议缺乏良好的科学依据。研究表明，我们通常通过食物（供应约20％的水）和饮料（包括咖啡，苏打水和酒精）获得足够的水，而对于我们大多数人来说，即使在运动期间，口渴是我们需要更多液体的可靠指标。