前蹲与后蹲

蹲在你背上的杠铃？还是把它放在你肩膀的前面？你应该知道使用哪一种方法能够获得最佳效果。其中一个不超过另外一个。这就取决于你的训练目标、整体联合的灵活性和安全性。电子肌学研究显示：前蹲与后蹲的过程中，都招募了许多的主要肌肉群—上背部、腹部、腰椎、臀部、大腿内侧、股四头肌、小腿、腿筋等。前蹲：强调股四头肌和上背部。需要更直立的姿势，从而使腰椎的屈曲最小化，并且增减椎间盘的稳定性。