5种方法帮你改善肌肉灵活性

经常健身的人都知道，力量训练对提高柔韧性和拉伸的机制是完全不同的，拉伸增加肌肉长度的想法是完全错误的。拉伸就像拉橡皮筋，当然，当你施加张力时，肌肉会伸展，但是当你放松时，肌肉就会恢复到原来的长度。在拉伸过程中，柔韧性的暂时提高主要是由于拉伸耐受性的提高和与达到特定肌肉长度相关的疼痛信号的减少。这是一个神经过程，内部肌肉结构没有变化，在肌肉将拉伸和疼痛联系起来之前，你只能“进一步”拉伸肌肉。