究竟有没有效

大量科学研究发现，每当BCAA进入体内后，蛋白质合成速度就会变快，蛋白质分解速度就会降低，但直接刺激蛋白质合成速度的氨基酸主要是亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸对肌肉生长没有多大帮助。肌肉增长是由于合成速率大于分解速率的结果，既然BCAA，或者更准确地说亮氨酸，可以直接刺激蛋白质合成，难道每天连续饮用BCAA就不可以增加肌肉吗？在健身圈，许多建议就是这样来的，例如：