2个动作打造你的完美翘臀

我的一个朋友问我她一直在做深蹲，为什么还没有得到想要的翘臀，不但如此，腿还变粗了。我问她只是在做深蹲吗，有没有做其他的训练。她说没有其他训练，只有深蹲，她觉得只做深蹲就足够了。但事实不是这样的，深蹲并不是翘臀的最佳选择。