跑步也能减肥

话说跑步是既简单又便捷的减肥运动，不用上健身房不需要很复杂的辅助器械就可以完成的减肥训练。虽说跑步可以帮助我们减肥，但是这种减肥的速度是不是很慢，它能够消耗多少脂肪如果训练一个小时的话？另外怎样做才能使脂肪的燃烧量达到最大化？