这5个动作可以尝试

腹直肌的位置在腹前壁的正中线两侧，它上宽下窄。是一条带状的腹肌，左右侧的腹直肌内侧被腹白线相隔，这条线的宽度比较窄，当女性朋友怀上宝宝后，使腹部变得膨胀，导致腹白线两侧的肌纤维向两边分开，这样就形成了腹直肌分离现象。