6个臀肌的训练动作

大家都清楚在跑步时，我们的髋屈肌、臀肌以及腘绳肌在跑步中，起着很重要的作用，它们力量的增强，能够使我们跑起来更加省力、速度快。实际上，跑步时我们大腿前侧的股四头肌和小腿使的力量比较小，但是跨步的髋屈肌、臀肌以及大腿后面的腘绳肌，在跑步中付出的力量则大很多，我们把这三个肌群的力量训练，称为髋关节伸展。所以在锻炼双腿力量的同时，把臀肌的力量练上去，也很有必要的。1、进行单腿硬拉训练