垂死挣扎

死虫式顾名思义就是这个动作在进行过程中，酷似虫子仰躺在地面上，做垂死挣扎的动作，它对于核心力量的提高起着有效的作用。死虫式的锻炼好处大家都知道核心肌群是一个大的肌体，它可以深层强化核心肌群，使双腿和臀部的力量通过核心传输给上肢部位，使它们的效率得到提高，更好的保护脊椎的稳定性，减少锻炼中的受伤，它不仅可以锻炼到身体前侧的整体核心肌肉，同时让训练者更好的找到核心发力的感觉。死虫式标准动作