先把核心肌群练好很重要

例如，如果我们想要翘臀，我们就需要先知道臀部有什么肌肉，如果我们想拉背，我们就需要知道背部覆盖在什么地方，如果我们想减脂，我们需要知道什么是能量平衡。然而，仅仅了解这些流行的训练词汇和方法是不够的，我们要知道核心才是“最重要的”！没有核心，我们的动力举会大大降低！为了大家的健康、安全和有效的锻炼，我们就需要从核心训练开始。那什么是“核心”呢？