这几个动作帮助你

在健身圈中有这么一句话“健身不练腿，努力全白费”，腿部锻炼在整个健身过程中的重要性就不用多讲了。在日常生活中，不管是走路还是站立都需要腿部肌肉的参与，并且还能再运动中保护骨骼、膝盖。如果你将自己的注意力全都放在上半身，练出的身材想想就很难受。只有一双健壮的大腿才能将整个肌肉身材撑起来，毕竟大腿是“门面”肌肉呀！今天小编就总结了几种对于腿部肌肉锻炼性很强的动作，让你的身材变得更加完美。

胸肌作为上半身的中心，是男性健身者最为重视的身体部位之一。因为拥有一个饱满紧实的胸肌，就会给人一种充满力量有责任感的感觉，周围的人也会投来羡慕的目光。胸肌主要分为三部分：上胸肌、中胸肌和下胸肌。只有将这三个部分同时锻炼好，胸肌才会变得更完美，否则很影响美观。一般情况下下胸肌和中胸肌锻炼起来比较困难，因为锻炼它们的动作都是经典动作的变式动作。