让训练效果事半功倍

健身时有氧和无氧各有各的优势，不过哪个先训练还是有讲究的。在健身的时候，先做有氧运动，后做无氧训练。我们一起来了解一下这样安排的4大好处和优势，掌握正确的训练方法才是最重要的。