让你练出爆炸的肩部

你知道反向飞鸟该怎么练习吗？它是一个能够让你练出爆炸肩部的动作！其实反向飞鸟并没有你想象中那么简单，它需要固定的行程，同时如果你要给别人示范这个动作，未必做得正确，这个动作说真的是有一定的技术含量的，如果稍微耸肩就会变成练习斜方肌的动作，肩胛骨如果一动就会变成另一种练习方式。