背部想要变厚变宽

如果你现在处于增加肌肉的阶段，那么要保证一定的蛋白质摄入，这样才会有足够的氨基酸来修复你的肌肉，你的肌肉生长的才会更快，但是我们也要懂得饮食，构建合理的食谱才能够让我们的训练得到提升。如果我们在健身房里训练了一天，你的饮食却没有跟上，这样也会让我们的训练效果打折扣的。