按着这个计划练背

背部是人体中除腿部以外第二大肌肉群，提高它的锻炼，会给整个身体带来很大的帮助，能够促进全身训练水平的提高，如何对它进行有效的锻炼？当然离不开一份有效的锻炼计划。前言一计划的优点1、在锻炼中，可以帮助训练者完成对整个背部的刺激。2、采用高次数、超级组和阻力带，辅助训练者完成背部练习。3、在运动中利用阻力带，使背部的张力得到持续，这让训练者容易找到背部发力的感觉。