让撸铁更加有效果

有时在健身房向老司机取经，如何更好地提高自己的撸铁效果？它们会毫不保留地告诉你，在实际锻炼中，找到适合自己的训练模式，给每块肌肉带来新的刺激，让它们的充血感觉更强一些，永远不要让锻炼进入平台期。实际上每个动作都有自己的训练小技巧，训练者只有充分发挥它们的作用，变化和常规相互配搭，这样的锻炼不仅会充满趣味，同时还会提高锻炼质量。第一个训练技巧：延长离心收缩的时间