做杠铃提拉

杠铃提拉是一个复合动作，在动作的训练中，三角肌中束和多关节参与其中，哑铃中束训练中，选取的重量比较轻，而杠铃提拉在训练中可以采用大重量刺激三角肌中束，因为多关节的参与，在大重量的前提下，会出现肩部关节损伤的情况，给上肢运动带来很大的影响。如何避免这种现象的发生？不要忽略以下5点，否则会使你的肩膀越练越残！了解这个动作锻炼到的肌群1、三角肌中束