一起学习一下

当我们健身训练的时候，我们经常能听到这么一句话，那就是”收紧核心肌群“。但是这个收紧核心肌群是什么呢？为什么要收紧它，如何才能正确的收紧核心肌群呢？接下来，就让我们一起聊聊这些问题吧！1.核心肌群是什么

窄距卧推是卧推中的一种训练模式，它是增肌过程中不容错过的一个王牌动作，这个动作在使用率上比较低，主要针对的目标肌肉是手臂后侧（三头肌），往往这个部位经常被健友们忽略，而且掌握这个动作技巧有一定的难处，一般专业性极高的教练使用率比较高些。