一组简单又实用的手臂动作

“一双有力的手臂”，它不仅是男人们健康的象征，同时也体现了男神范。不管你穿什么样的服装，都会给你的整体身材添分不少，给你的心仪女生带来很大的安全感。从手臂的机构图上不难看出，手臂部位的肌肉有肱二头肌、肱三头肌还有肱肌，双臂侧面轮廓的打造离不开肱肌的锻炼，它处于二头肌和三头肌之间，提高肱肌的锻炼强度，才能使双臂变得更加饱满，二头肩峰会明显的突出，健美的身材会更加优秀。