这3项训练

宽阔有力的臂膀，细窄紧实的腰身，是很多健身爱好者都想拥有的完美身材，但这样的倒三角型身材又往往不是轻易就能练成的。或许你在健身房挥汗如雨几个月，终于拥有了八块腹肌，人鱼线，但又在面对背部训练的时候犯了难，因为背部的肌肉组成比较复杂，还真的不是那么好练的。