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坐下来腿放松，然后用两根手指去拎起腿后部的皮脂层，如果是薄薄的一层，但腿还是很粗，那就是肌肉腿，但如果拎不起来，并且还有厚厚的脂肪粒，那就是典型的脂肪腿，针对肌肉腿我们要做的是，在日常生活里避免脚尖点地的动作，平常做家务的时候，可以将脚支棱起来，去做拉伸。而对于脂肪腿改变我们日常的走路发力的方式就能瘦。（一）肌肉型腿