轻松拥有健壮的上半身

导语：我们的背部有很多肌肉，其中最大的一处叫做背阔肌。背阔肌与斜方肌相邻，位于我们的中背处。背阔肌的作用有很多，在健身中绝大多数的动作都由这里的肌肉所发力。今天就让我们来看看如何练出发达而拉风的背阔肌，怎样锻炼可以让我们练出这里的肌肉呢？这么做，就对了！一、第一个月做什么？