每天10分钟

说到跳绳很多人不以为然，特别是那些正在减肥的人，认为跳绳不会对他们的减肥燃脂有太大的作用，其实你们错了，掌握一些必要的跳绳训练方法，坚持每天10分钟，你真的会和以前有很大的差别的，今天我们就来讲一下每天10分钟里你到底要做些什么。

臀部肌肉力量的增强，可以减少我们在活动的时候，会出现腰部肌肉和腿部肌肉进行代替发力的情况，避免了腰部和膝盖的很大部分的伤害，让臀部肌肉活跃起来，主动承担起它自己的责任，不再被长期坐着的时候压抑。高翘圆润的蜜桃臀绝对是每个女孩都梦寐以求的，是身材评判的另一标准，而且还是你自己可以控制，通过自己的努力可以实现的，不像女孩子的胸部罩杯，只能看自己的基因了，再努力也效果不大。