不要怕

如果你跑步完了不拉伸或者你的拉伸不到位就会使你的腿部线条变得僵硬和不优美。然而游泳减肥的话又容易是肩部变宽和加厚，但是瑜伽就不太一样了，对于其他运动来说，是比较安全和最不容易出错的，对塑造身体线条还是非常有效的。每天练一点，还能缓解关节僵硬。

我相信有不少人都特别羡慕那些美国大汉的威猛身材，包括我自己也不例外！那种霸气威猛的身材不仅吸引人的眼球，同时也会增强自己的自信！而健身就是这样一个很好的运动方式，它能够帮助我们达成目标，塑造绝代身材！有不少人在坚持健身几年后都实现了逆袭，那种威猛的身材是人们羡慕的对象！但是有的人的健身之路并不像我们想象的那么顺利，我们会遇到各种困难，而遇到增肌瓶颈期就是一种非常令人头疼的困难！

不管你是以什么样的目的走进健身房的，但是这个目的中肯定包含有增肌这一项，对于增肌的人来说，正式开始增肌前的前两个月，被人们称为新手福利期，你知道什么是新手福利期吗？那就是在这一段期间内，增肌效果都会非常明显，只要过了这两个月，你的增肌速度就会进入一个平台期，也就是说增肌遇到了瓶颈，你的增肌速度会变得非常地缓慢。这样的回应会使你的信心大大地下降。那么你知道怎么突破增肌的瓶颈期吗？