空腹运动有效还是有害

理论上讲空腹运动确实可以让燃脂更加有效率，但超过60分钟，或运动强度过高。就不合适了，容易引发低血糖出现头晕乏力、冒冷汗等情况。另外，空腹运动时体内分泌的皮质醇会增多。它会加速肌肉分解，一般在运动前两小时左右安排饮食较为合适。