轻松3步走

第1步：运动ing想要解决脂肪型的小腿肥胖问题，就一定要多多参与运动。在这里我给大家准备了三种有氧运动，对于小腿减肥具有良好的效果，请大家一定要根据我所推荐的组数来进行。坚持下来，你就会拥有纤细的小鸟腿啦。①跳绳

导语：首先让我们来了解下胸部肌肉的基本构成，我们的胸部最大的肌肉叫做胸大肌，这块肌肉也是我们在锻炼胸肌时主要锻炼的地方。除此之外，在胸大肌相邻的地方有两块肌肉叫做胸小肌，胸小肌的层次比较深，我们不用锻炼这里。在两块胸大肌之间有个名为中缝的地方，这里是一条窄窄的缝隙，这里也是需要锻炼的。一、如何锻炼胸大肌？