快做起来

人体的背部肌肉是人体的第二大肌肉群，”宽肩厚背“就是形容背部有强壮的肌肉的男人的。虽然在生活中我们不一定需要这么发达的肌肉，但是这种身材的男人绝对是女生想要依靠的类型。在健身房经常有这么一句话，新手练胸，老手练背。从这句话我们也可以看出背部的重要性，以及练好它是很困难的。练背的时候，你要有一个思路那就是练好背部的宽度和厚度。为了达成这两个目标，我们可以采取不同的动作去训练。

导语：如果您一直在家，出现浑身乏力和酸痛，这可能是长时间不锻炼的结果，不需过于担心，这可能是长时间不规范刷手机的姿势造成的，站起来做做运动可能一会就会缓解。今天的动作只需要一条毛巾就能改善肩宽背厚，还有紧致手臂肌肉作用，消除斜方肌真是一举多得，睡前早起都可以练起来。一、动作介绍