长期力量训练

导语：健身这几年来已将成为身边的潮流，我们不少人都开始做健身。我们知道健身分为减脂瘦身和增加肌肉。而且我们的健身又主要分为力量训练和有氧运动。这两种训练方式不同，当然锻炼出来的效果也不同。主要你做有氧运动，主要是消耗脂肪，就算坚持做有氧运动，跑步或者疾走，是练不出来一身肌肉的。反之增加肌肉的人，也很少做有氧运动。