除了三分练七分吃

导语：提起健身，说的最多的就是减脂瘦身和肌肉了。那么今天我么这篇话题说的就是肌肉、健身追求肌肉的大多数都是怎样才能长肌肉，肌肉主要都是靠饮食和训练增长。那么还有木有其他办法增加肌肉呢？1、首先是三分练、七分吃我是增肌的基础。增加肌肉就是要做抗阻力训练，把蛋白质练成肌肉。但是我们在增肌的原理会发现，肌肉纤维结构首先被破坏，然后通过回复肌肉纤维，可以促进肌肉的增长。