你跑1公里等于别人跑3公里

导语：你喜欢跑步吗？跑步是一项非常受欢迎的运动，在我的身边，有很多专业的健身者都在通过跑步运动进行锻炼。这项运动主要是依靠下肢以及全身各个部位快速移动所进行的，可以帮助我们全身上下都得到充分的锻炼。今天让我们看看如何提升跑步的质量，以最少的跑程发挥出最大的效果。通过本文你可学到：1、跑步的正确步骤2、跑步的正确频率一、跑步的正确步骤（一）热身