锻炼的流程和习惯你有注意到吗

话题背景：现在越来越多的健身者，到了健身房，换上衣服就开始练，练完之后冲个澡，拿上包就走了。这样的健身看起来更加像一项任务，我们健身一定要注重效果呀，如果不出效果的锻炼，只能白白让身体受罪和耽误时间。来，今天就来一块讨论一下。讨论焦点：在健身房有哪些不良习惯会影响健身效果呢？