无深蹲

无深蹲，不翘臀、练臀的完美动作叫做臀桥它的优点在于足够的孤立臀部而我们今天要说的就是箭步蹲它的优点在于最大化程度的拉伸收紧臀部1保加利亚分腿蹲首先我们来说说保加利亚分腿蹲，它可以看作是箭步蹲的一种，主要训练肌群基本一样，都是又练臀又练腿。

“深蹲粗腿”的言论，在健身“边缘人士”人群中传播得异常汹涌，想提臀还想瘦腿，怕伤膝盖又怕粗腿，蹲？还是不蹲？别在那里暗自思忖，今天，小编告诉你，你走进了哪些思维误区。一、深蹲好处有多少？外面谣言四起，我说你信吗？深蹲身后有“成群结队”的优点，到了你这里，怎么就成了过街老鼠?1、益于全身肌肉增长

深蹲是力量训练中的王牌动作，也是锻炼臀腿的经典动作之一。要想练出蜜桃臀，怎么能少得了深蹲呢？在健身界不是流传着这样一句话吗？无深蹲不翘臀。但是深蹲真的是让很多人又爱又恨呀。