健身男女需练的3个动作

导语：健身怎么能不练肌肉呢？今天给大家带来健身男女都必须要练的3个动作，可以帮助男生加强一身的肌肉，帮助女生稳固你的盆底肌。男生如果练不出肌肉，就算不上健身成功，而盆底肌对于女生来说则是至关重要的，一起来看看是哪3个动作吧！动作一：壶铃摆荡