适合新手锻炼的动作

导语：今天我要告诉大家有关锻炼8块腹肌的动作，你可以在任何地方训练，而这项训练适合任何一位初学者，因为这些动作都是很简单的练习。你可以直截了当地进入到训练当中去，不需要有任何的先验知识，它们的锻炼效果都非常有效。最重要的是这些所有的练习都是零设备的，你需要的仅仅是你的身体和一个地面。下面这3个动作可以全方位地锻炼到你的腹肌，如果你对自己的身材不满意，就赶紧行动起来，腹肌正在召唤你。