每天睡前十分钟

我们的腹部分为上腹下腹和中腹，其中下腹是最难减的，也就是我们常说的，小肚子。一些仰卧起坐类似的动作更多的是针对我们的上腹，那下腹的肌肉呢它向下很深的长到我们的骨盆，还有一些仰卧抬腿的动作，很多时候都练不到它。怎么样才能够刺激我们小肚子的深层？让我们的小腹变得更平坦？这几个动作可以很好地帮助我们。1、腹部核心激活