长时间健身如何增肌

导语：现在的女孩子都在以‘瘦’为美，但是对于我们男生来说，瘦了的确不太好看，我们男生都以‘壮’来撑起自身的颜值。因为瘦对于我们男生来说让别人感觉我们瘦弱不堪，另外一方面自身的身体健康也是非常容易受影响。那么我们应该如何快速的增肌呢？大家都知道要好好训练，但是其实除了训练之外营养也是必不可少的成分。一、补充营养