缺锌的小孩，身上有这5个表现，家长要牢记，关系到孩子发育

众所周知，身体的健康发育需要很多种微量元素，其中锌就是一类非常重要的元素，它是许多代谢活动的重要参与者，还对孩子们免疫力和体质等的发育有着重要的影响。

有句老话说得好：缺锌既是缺“心”，意思就是锌在智商发育中，有着重要的作用。接下来跟着钧钧妈一起来看看关于“锌”的那些事儿~

“锌”缺乏的临床表现

01

消化功能减退

缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌黏膜增生、角化不全，以致味觉敏感度下降，发生食欲缺乏、厌食和异食癖。

02

生长发育落后

缺锌可妨碍生长激素轴功能以及性腺轴的成熟，表现为线性生长下降、生长迟缓，体格矮小、性发育延迟。

03

免疫功能下降

缺锌可导致T淋巴细胞功能损伤而容易发生感染。当机体含锌总量下降的机制免疫功能降低，肠系膜淋巴结、脾脏等与免疫有关的器官减轻20%-40%，引起有免疫功能的细胞减少、T细胞功能受损、细胞免疫能力下降，从而降低机体防御能力，比如经常发生呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。

04

智能发育延迟

缺锌可使脑DNA和蛋白质合成障碍，脑内谷氨酸浓度降低，从而引起智能发育迟缓。

05

其他

如脱发、皮肤粗糙、皮炎、地图舌、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、视黄醛结合蛋白减少而出现夜盲、贫血等。

夏季宝宝缺“锌”严重

根据我国居民膳食锌摄入参考量：

6个月以内的宝宝，靠母乳就可以获取足够的锌，6个月以上，辅食选择强化铁米粉和肉类，也可以补充到足够的锌，配方奶喂养的宝宝，一般没有太大的缺锌风险！

夏天天气炎热，导致孩子胃口不好，从食物中获取的锌确实会减少，而且出汗量增多，锌也会随着汗液排除体外。

孩子也容易在夏季得肠道疾病，尤其腹泻，会加重锌流失！！

宝宝补“锌”注意事项

NO.1

生长发育中的儿童应注意不要偏食

锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。家长要给宝宝吃更丰富类型的食物，这样补锌效果更好。

NO.2

提倡母乳喂养

这是预防缺锌的好途径，因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌。

NO.3

食物含锌

食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。家长可以根据这一点来给宝宝补锌。

这些食物含锌量丰富

宝宝补“锌”就靠它们了

通常，瘦羊肉、牛肉，以及蛋黄锌含量比较丰富，同时坚果和种子类食物，比如松仁、黑芝麻等锌含量也很丰富。

如果是南方，可以给宝宝吃海鲜类食物，其锌含量也非常高，比如生蚝的锌含量高达71.20mg。

不过，对于年龄比较小的宝宝来说，钧钧妈建议以红肉、肝脏、蛋黄、海产品等为主。

对于健康，生长良好且饮食均衡的孩子，并不需要担心缺锌问题。严重的缺锌非常罕见，而轻度缺锌目前还没有理想的检测方法。

钧妈温馨提醒

家长们能做的是，确保孩子日常饮食均衡，每天的食物里包含各种肉类，海鲜等含锌丰富的选择。如果你还有其他不懂的育儿难题可以来咨询钧钧妈育儿团队噢~

★

E

N

D

★

图片来源：网络（侵权删）