10岁男孩多吃“3高”营养早餐，月长高2cm多，妈妈的食谱里有啥秘密？

我是诺妈，与你一起探索孩子成长的秘密 HAPPY EVERY DAY文 / 诺妈小军10岁，身高却不足140cm，与同班同学并肩一站，个头明显矮一截。小军爸妈个子也偏矮，因此一想到儿子的未来身高很发愁：男孩矮个头，别说工作不好找，找女朋友也困难，怎么办？为此，妈妈专程带小军去儿童医院的生长科检查。医生告诉妈妈：根据骨龄，结合遗传身高，预测小军未来的身高最多也就170cm。想要帮助孩子突破遗传身高，一定要遵循长高“三大定律”，让孩子吃好、睡饱，运动足。只有发育前“储备”好身高优势，孩子的身高才有希望达到预期水平。医生还特别指出：“睡”和“运动”，需要孩子借助自己的“内力”完成，但“吃”则需要借助父母的“外力”帮助。想要帮助孩子增长身高，一定要在“吃”上下功夫，尤其不能随意对付早餐。

说到早餐，戳中妈妈的愧和痛：因为上班早，小军上学后，他的早餐常常马虎对付。来得及家里蒸点馒头包子，来不及塞几块钱给小军吃路边摊，很多时候，妈妈都不知道小军买了什么吃。中小学生阶段，正是孩子身体发育的关键期，一顿营养丰富的早餐能为孩子提供一天30%所需的能量，是身体成长的能量所需。 早餐马虎对付，一顿两顿可能看不出问题，但时间久了，不知不觉就会拉开身高差距。并且，早餐吃得不好，还会潜移默化影响孩子的学习状态。

从医院回来，妈妈就从各个细节开始把关，力争帮助儿子增长身高。在营养师的建议下，妈妈还买回一本《家有小学生的营养早餐》书，通过自学，调整了早餐策略，1个月后再监测身高，小军竟然长了2cm多，这让妈妈非常高兴。如果小军按照这个长势下去，一年净长10多厘米。如果在发育前就储备了身高优势，等到青春期发育期，小军身高就可以妥妥突破170，逼近180呢！

妈妈的早餐攻略里有3个调整方向，这里面可藏着3个增高秘籍，家长要记得收藏哦！一、多吃“高蛋白质”早餐孩子长高，从肉眼来看，是一个“骨骼拉伸”的过程。但如果从内部去分析，它其实涉及到骨细胞分化、骨形成、骨再建和骨更新等过程。这其中，蛋白质是骨骼生长发育最重要的支柱。多吃高蛋白质早餐，比如蛋、奶、鱼、肉，有助于帮助孩子骨骼生长。二、多吃“高矿物质”早餐我们知道，孩子长高要补钙，“钙”是一种矿物质，体内99%的钙都集中在骨骼中，“补钙增高”的说法也就在于此，孩子的身高与钙吸收有着直接的联系。药补不如食补，妈妈从此在小军的早餐中增加“钙”物质，比如海带、紫菜、虾皮等，让孩子多吃高钙食物，有助力长高。三、多吃“高维生素”早餐孩子生长发育，还需要补充各种微量元素，补充各类维生素是必须。补充维生素A对骨骺软骨生长息息相关，维生素D能维持骨骼正常生长，维生素C则是骨骼、软骨和结缔组织生长的主要元素。因此，一顿营养丰富的早餐还要补充足够的维生素，小军的早餐桌从此增加了蔬菜和水果。

妈妈按着专家推荐的这本《家有小学生的营养早餐》认真给小军准备早餐，不仅调整了早餐营养方向，书中提供的160多道营养早餐的做法，还解决了早餐单一的困难，只要提前照着书中给出的食材准备，按着书中给出的方法烹饪，妈妈早餐做得顺手，小军也吃得喷香，这也就有了小军一个月多长2cm的喜人成果。

除了长高，这本书还提供了益智健脑、提高免疫力、消除疲劳等方面的食谱，家长只要找到对应的功效，照着准备就可以了。如果不擅长烹饪也不急，每道菜下方都有二维码，扫一扫，跟着视频学，简单上手快。

想吃什么做什么，想补什么吃什么，《家有小学生的营养早餐》推荐给您，它可是孩子身边的贴身营养师呢！

我是诺妈，致力男孩成长研究，陪孩子学习成长！聊育儿干货，写育儿锦囊关注我，一起成长精进啊~