春天是“蹿个儿黄金期”，饮食方面多吃4种食物，孩子能多蹿5cm

执笔：彩蛋爸爸

“这个男生，除了矮点儿，哪点不行啊？要工作有工作，要车房有车房，要长相有长相……”“不行，身高170，还没我高，这算是半个残疾了！”“你这孩子……”这样类似的对话，相信你也听过。孩子的身高，在很多家长心中，都是硬伤。彩蛋爸爸认识的一个朋友，是儿科主任，在儿童长高这一块，非常有名气。朋友的号，很难挂，每次都是人满为患。对于那些10岁以下的孩子而言，还有很多的弥补的机会。

但是，也有不少已经16、17岁的孩子，再来看身高，却已经于事无补，因为，孩子的骨骼线都已经闭合了。所以，想要孩子长高，一定要“趁小”。01 春天蹿个儿黄金期，让孩子多蹿5cm彩蛋爸爸邻居家的一个小男孩，原本都是奶奶在带，早上晚上就都是喝粥吃馒头。男孩妈妈让奶奶做点有营养的食物，奶奶说：“我们那个年代，想喝白米粥，吃白面馒头都不容易，这东西，最养人了，孩子要多吃。”这确实养人，小男孩4岁的时候，被奶奶养得白白胖胖的，谁见到都夸一声：养得真好。但是，小男孩个子却不如意，4周岁的时候身高勉强只有100cm。

奶奶说：“男孩长得晚，不着急。”但是，妈妈却着急了。多说无益，男孩妈妈开始自己早起为孩子准备三餐。效果很喜人，去年春天的时候，小男孩一个春天长高了8cm，同小区同幼儿园的另一个男孩，一个春天不过才长高3cm，就应该调整了饮食，小男孩比别人多蹿了5cm！5周岁的时候，小男孩身高更是达到115cm，也就是一年时间，孩子蹿了15cm！也就是说，小男孩的身高，追了上来。原本白白的小胖子，现在也开始可劲儿地“抽条”长了。其实人的生理，会跟着季节进行更迭，在进入春季之后，孩子的血液循环和加快，新陈代谢也会变得更加旺盛，再配合饮食、运动等，那么孩子的身高便能够使劲往上蹿一蹿，想要多蹿5cm，也不是没有可能。

02 利于孩子长高的4种食物，春天可多吃第一类：新鲜瓜果蔬菜新鲜瓜果蔬菜中，含有丰富的各类维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，对于增强孩子的身体素质，有很大的帮助。尤其是一些容易便秘的孩子，一定要多吃新鲜的瓜果蔬菜，肠胃通了，孩子才能更好地吸收营养。在春季，芹菜、橙子、西蓝花、胡萝卜等食物，都非常适合孩子补充。第二类：高蛋白食物孩子的精力是无限的，尤其是在春天，消耗非常快，这时候更需要补充足够的蛋白质，来帮助孩子调节生理，提高身体能量，增强抵抗力等等。鸡蛋、牛奶、鱼、肉这些，都是非常有益的高质量高蛋白。

但需要注意的是，建议家长们最好买没有污染的深海鱼、农家鸡、牛肉这些比较优质的食材。孩子抵抗力强了，身体底子好，才更有利于长高。第三类：高钙食物钙，想必不用多说了，孩子长高，离不开钙。关于钙的摄取，在春季长高的黄金期，建议家长通过两个主要渠道来获取。一个是高钙的食材，比如每天喝牛奶、吃鸡蛋。但是，每天需要喝很多的牛奶，才能满足孩子春天对钙的需求，所以，这时候要用第二个渠道来获取。第二个渠道便是钙片的摄入。在钙的摄入跟不上钙的需求的时候，便会影响孩子长高。建议家长去咨询相关的医生，为孩子适当补充钙。

第四类：五谷杂粮五谷杂粮，有利于孩子对蛋白质、钙等营养的消化吸收。其中的大米、小米、黑豆、黄豆、玉米等，都有助于孩子长高。就比如孩子们常吃的玉米，其中有非常丰富的锌、氨基酸、蛋白质、钾、胡萝卜素等等，既能够促进大脑细胞的代谢，还能够提升孩子运动神经系统的调节能力，无论是智力发育，还是骨骼发育，都有着很大的作用。对于比较瘦弱的小朋友，还可以通过喝米油，来养身体、长肉肉，提升抵抗力。以上这4类食物，都需要根据孩子的个体特征，来为孩子营养搭配。对于不会搭配、不会做饭的家长，该怎么办？继续往下看。03 如何为孩子准备“蹿个儿”套餐邻居家的那个小男孩，能一个春天蹿8cm，能从4岁的100cm长到5岁的115cm，离不开这套《儿童长高食谱》书。

其实小男孩的妈妈也不会做饭，更不怎么会带娃，但是，这套食谱书在饮食上，让宝妈不再愁！所有的菜谱，都非常详细，实在不会，还能扫码看视频，一步一步跟着做。

这套书一共有3本，分别是《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》、《儿童营养早餐》。《儿童长高食谱》这本书是重点，这本书中除去很多的对长高有利的食谱，还有很多长高相关的知识，可供宝妈们学习，都是非常实用的内容。

《让孩子不发烧不咳嗽不积食市长高个》这本书能够让家长养好孩子的底子，只有土地肥了，树才能长得壮、长得高，孩子也是一样。生活中，孩子难免有不适，不严重的直接食疗就可以，严重的交给医生，再配合食疗，孩子好转的速度便很快了。《儿童营养早餐》这本书非常适合在学校没有早餐吃的孩子们，早餐给孩子提供一天的能量，宝妈们也不能忽视！

家有1岁以上孩子的家长，想要孩子多蹿个儿，不错过春天这个长个儿黄金期的家长们，孩子的饮食，一定不能忽视！