太少都有害

嘿，醒醒，再上一天班就可以迎来长假了！刚刚这一觉，你睡得如何，睡多久呢？我们都知道，睡得好，才能拥有健康。不少研究已经告诉我们，良好的睡眠不仅让我们感觉神清气爽，还能帮助我们提升认知能力、维持心理健康，甚至是清除大脑中积累的毒素。但随着年龄的增长，很多人会受困于不稳定的睡眠质量：常常难以入睡，睡眠质量与时长也受到影响。